女人坚持练瑜伽的好处
瑜伽越来越受到欢迎，
在中国有众多的女性朋友正在进行瑜伽锻炼。
瑜伽对女性的最明显好处之一是与身体健康相关的健康益处，这些健康一组包括有：
- 更大的肌肉力量＆肌肉耐力
- 更大的灵活性
- 减少关节疼痛和关节疾病
- 维持更好的姿势
- 提高平衡性和机动能力
- 预防骨质疏松
当然上面的这些健康一处都是最直接体现出来的，除此之外还有一些健康益处容易被我们忽视，下来我们详细看一下：
（1）对心脏有益
定期的瑜伽练习对心血管的危险因素有积极的影响，尤其是与完全不运动的女性相比。
在2014年12月出版的欧洲预防心脏病学杂志上面的报告指出，瑜伽可以使运动者每分升血液的总胆固醇降低18.48毫克，甘油三酯降低25.89毫克/分升。
当然这不是唯一的研究，在调整心率和降低血压方面都有相关的一些研究。
（2）改善心理健康
瑜伽对女性的重要性不仅局限于增强体质，而且这种锻炼可以提升情绪和幸福感，是减轻压力和焦虑的一种有效方法，
并且这种健康益处还可以延伸到慢性的心理健康问题，包括抑郁症、焦虑症、失眠症。
（3）在怀孕和分娩期间有帮助
研究证明练习产前瑜伽，对于整个怀孕期和分娩期间都是有帮助的。
它不仅有助于压力管理和减轻骨盆疼痛，而且可以改善分娩结果，比如像缩短分娩时间。
但是在开始锻炼之前，应该做全身的检查，因为在一些极为特殊情况下，瑜伽可能会导致子宫收缩。
（4）改善性生活
瑜伽可以为床上运动带来更多的乐趣，在印度进行的一项针对40名健康和性活跃的女性身上的研究，在为期12周的瑜伽课程之后，75%的参与者表示他们对自己的性生活更加满意。
事实上包括欲望、润滑和性高潮等在内的方面都得到了改善。
虽然样本非常少，但是绝大多数是积极的，特别对于45岁以上的女性。
（5）改善经前期综合症
经前期综合征是指妇女反复的在黄体期间周期性的出现的一些症状，比如头痛水肿，乳房胀痛，易怒焦虑，注意力不集中，抑郁等，这些症状会严重的影响生活质量、工作学习。
往往在月经来潮之后症状可自行消失，由于周期性的存在，这些症状对女性来说影响还是挺大的。
而保持一定频率的瑜伽锻炼，可以调整经前期综合征相关的情绪行为和身体症状。
（6）改善更年期症状
更年期的常见症状是潮热，妇女经常维持一定频率的瑜伽锻炼，可以减少潮热症状。
在一项研究中，有54名围绝经期和绝经后妇女组成，其中66%的女性在上完10周的瑜伽课程之后，潮热的次数和强度都显著减少。
所以女性多练习瑜伽，对身体肯定是有好处的，买一张瑜伽垫在家里面就可以运动起来非常方便，每天运动半小时即可……
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