女人坚持练瑜伽的好处 坚持做瑜伽对女性朋友有什么好处

2022-05-25 22:00:21

女人坚持练瑜伽的好处

瑜伽越来越受到欢迎,

在中国有众多的女性朋友正在进行瑜伽锻炼。

瑜伽对女性的最明显好处之一是与身体健康相关的健康益处,这些健康一组包括有:

女人坚持练瑜伽的好处 坚持做瑜伽对女性朋友有什么好处

当然上面的这些健康一处都是最直接体现出来的,除此之外还有一些健康益处容易被我们忽视,下来我们详细看一下:

(1)对心脏有益

定期的瑜伽练习对心血管的危险因素有积极的影响,尤其是与完全不运动的女性相比。

在2014年12月出版的欧洲预防心脏病学杂志上面的报告指出,瑜伽可以使运动者每分升血液的总胆固醇降低18.48毫克,甘油三酯降低25.89毫克/分升。

当然这不是唯一的研究,在调整心率和降低血压方面都有相关的一些研究。

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(2)改善心理健康

瑜伽对女性的重要性不仅局限于增强体质,而且这种锻炼可以提升情绪和幸福感,是减轻压力和焦虑的一种有效方法,

并且这种健康益处还可以延伸到慢性的心理健康问题,包括抑郁症、焦虑症、失眠症。

(3)在怀孕和分娩期间有帮助

研究证明练习产前瑜伽,对于整个怀孕期和分娩期间都是有帮助的。

它不仅有助于压力管理和减轻骨盆疼痛,而且可以改善分娩结果,比如像缩短分娩时间。

但是在开始锻炼之前,应该做全身的检查,因为在一些极为特殊情况下,瑜伽可能会导致子宫收缩。

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(4)改善性生活

瑜伽可以为床上运动带来更多的乐趣,在印度进行的一项针对40名健康和性活跃的女性身上的研究,在为期12周的瑜伽课程之后,75%的参与者表示他们对自己的性生活更加满意。

事实上包括欲望、润滑和性高潮等在内的方面都得到了改善。

虽然样本非常少,但是绝大多数是积极的,特别对于45岁以上的女性。

(5)改善经前期综合症

经前期综合征是指妇女反复的在黄体期间周期性的出现的一些症状,比如头痛水肿,乳房胀痛,易怒焦虑,注意力不集中,抑郁等,这些症状会严重的影响生活质量、工作学习。

往往在月经来潮之后症状可自行消失,由于周期性的存在,这些症状对女性来说影响还是挺大的。

而保持一定频率的瑜伽锻炼,可以调整经前期综合征相关的情绪行为和身体症状。

(6)改善更年期症状

更年期的常见症状是潮热,妇女经常维持一定频率的瑜伽锻炼,可以减少潮热症状。

在一项研究中,有54名围绝经期和绝经后妇女组成,其中66%的女性在上完10周的瑜伽课程之后,潮热的次数和强度都显著减少。

女人坚持练瑜伽的好处 坚持做瑜伽对女性朋友有什么好处

所以女性多练习瑜伽,对身体肯定是有好处的,买一张瑜伽垫在家里面就可以运动起来非常方便,每天运动半小时即可……

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